We kennen het allemaal wel, de dagen zijn te hectisch en de nachten zijn te kort. Slapen is heel erg belangrijk om je lichaam te laten bij tanken van alle drukke dingen die je overdag allemaal onderneemt. We zijn vaak zo druk bezig, dat we vergeten voldoende rust te nemen en veel mensen slapen hierdoor dan ook te weinig. Genoeg slaap is erg belangrijk, maar soms is het makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom hebben wij verschillende tips voor het creëren van een betere nachtrust. Wil je meer informatie over hoe je dit kan realiseren? Lees hieronder dan snel verder voor meer informatie hierover.

Tip 1: Breng je lichaam in een slaapstand

Wanneer we naar bed gaan zijn we vaak nog met van alles en nog wat in ons hoofd bezig, we zijn nog druk wanneer we naar bed gaan. We zitten dan ook nog eens op onze telefoon in bed en dit draagt allemaal niet bij aan een goede nachtrust. Breng je lichaam in een slaapstand door je telefoon een uur voordat je gaat slapen al weg te leggen, het licht van je telefoon zorgt er namelijk voor dat je hersens denken dat ze wakker moeten blijven. Hierdoor is in slaap komen stukken moeilijker.

Tip 2: Een verzwaringsdeken aanschaffen

Een van de hulpmiddelen om sneller en beter in slaap te kunnen komen is een verzwaarde deken. Dit is een deken die wat zwaarder is dan normale dekens, en doordat dit drukt op je lichaam heeft dit een positief effect op je slaap. De druk geeft namelijk je lichaam het gevoel van een knuffel, hierdoor krijgen je hersens de mogelijkheid om zich te ontspannen. Zo val je niet alleen sneller in slaap, maar je slaapt ook nog eens dieper. Een verzwaringsdeken kopen is dan ook echt niet zo’n gek idee als je een betere nachtrust wilt.

Tip 3: Ademhalingsoefeningen uitvoeren

Een ander, iets minder voor de hand liggende, tip voor het beter in slaap komen is het doen van een meditatie of van ademhalingsoefeningen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam en je geest vrijwel volledig tot rust komen. Het maakt je hoofd leeg en het laat je lichaam ontspannen, zo val je niet alleen sneller in slaap maar ook veel lekkerder. Je kan zelf een ademhalingsoefening doen of je kan ervoor kiezen om een begeleide oefening te doen, deze oefeningen kan je vinden op bijvoorbeeld Spotify.