Het kiezen van een kussen zoals een hoofdkussen bij Sleepworld is een belangrijke factor voor een goede nachtrust. Maar het kiezen van de verkeerde kan schadelijk zijn voor je gezondheid en comfort. Een comfortabel kussen van goede kwaliteit helpt je bloedcirculatie te verbeteren en de belasting van je spieren te verminderen. Het verlicht ook rugpijn, voorkomt hoofdpijn en nekpijn en verlicht verstopte neus en sinus problemen. Het bevordert een diepe ademhaling door je luchtwegen vrij te houden tijdens de slaap en nog veel meer.
Weet hoe je slaapt
Als je een zijslaper bent, is het raadzaam om kussens te zoeken die zacht en comfortabel zijn. Hierdoor kan je hoofd in een natuurlijke positie liggen, waardoor nekpijn wordt verminderd. Als je liever op je rug slaapt, wordt een steviger kussen aanbevolen, omdat dit de wervelkolom op één lijn houdt en tegelijkertijd hoofd, nek en schouders ondersteunt. Als dit echter niet werkt, probeer er dan een te krijgen met een verstelbare zolder voor meer comfort opties met verschillende hoogtes. Buikslapers moeten overwegen om een extra dik kussen te nemen, omdat dit type slaap extra stabiliteit vereist van het hoofd-halsgebied tot aan schouderhoogte. Op deze manier zullen ze niet inzakken als ze op de buik slapen, wat ongemak en stress op de nekspieren kan veroorzaken.
Houd rekening met je kussenmaat
Kussens zijn er in veel verschillende maten. De maat die je kiest hangt af van je persoonlijke voorkeur en slaaphouding. Als je op je rug slaapt, is een middelgroot kussen ideaal omdat het je hoofd en schouders ondersteunt en toch voldoende bewegingsvrijheid biedt. Slaap je op je zij, dan is een klein of middelgroot kussen geschikt. Het moet breed genoeg zijn om je hoofd en nek te ondersteunen en lang genoeg om de ronding van je ruggengraat te ondersteunen. Op deze manier wordt er tijdens de slaap geen enkel deel van het lichaam belast. Mensen die graag op hun buik slapen, moeten een heel dun kussen gebruiken of er zelfs helemaal geen gebruiken. Het doel hier is simpelweg om te voorkomen dat je tijdens rusttijd langer dan nodig druk uitoefent op een deel van het lichaam.
Kies een kussen materiaal
Er zijn twee hoofdmaterialen waaruit kussens zijn gemaakt: dons en veren. Dons is zacht en donzig, maar neigt na verloop van tijd gemakkelijk af te vlakken. Veren zijn ook zacht en comfortabel, maar ze hebben de neiging om geluid te maken als je in bed beweegt, wat een probleem kan zijn als je met een partner slaapt. Een derde optie is traagschuim. Dit materiaal vormt zich naar je hoofd en nek en biedt ondersteuning waar dat het meest nodig is. Kussens van traagschuim bieden de beste ondersteuning voor zijslapers die moeite hebben met het vinden van een goede houding in bed.
